Como escolher um colch√£o anti-dor nas costas?

Densidade, material, flexibilidade... ou como escolher o seu colch√£o anti-lombar

Neste Artigo:

A qualidade da base de cama e colch√£o desempenha um papel fundamental no apoio das costas. √Č por isso que pessoas com dor nas costas precisam de aten√ß√£o extra ao escolher o colch√£o. Aqui est√£o nossas dicas para gui√°-lo em sua escolha.

Quando trocar de colch√£o?

Segundo os especialistas, devemos trocar de colchão - e box spring - a cada 10 anos (idealmente 7 ou 8 anos). No entanto, não espere tanto se sentir menos e menos sono. Uma regra: escute seu corpo. Se você tem uma dor nas costas recorrente quando você se levanta, pode ser hora de trocar seu colchão por um modelo especial de dor nas costas. Da mesma forma, se você perceber que a superfície do seu colchão forma pequenos afundamentos e / ou solavancos, é hora de renová-lo.

Como escolher um colch√£o anti-dor nas costas?: escolher

Que firmeza?

N√£o h√° necessidade de escolher um colch√£o que a extrema firmeza seria melhor para as costas. Isso est√° errado. Muitos especialistas nem recomendam rigidez - como colch√Ķes futon - para costas sens√≠veis. O segredo da boa firmeza? A coluna deve permanecer reta e alongada, independentemente da sua posi√ß√£o. Voc√™ n√£o deve ter a sensa√ß√£o de entrar no colch√£o. Todas as partes do corpo devem estar em contato com o colch√£o.

Regulação da temperatura

Segundo os profissionais, a temperatura correta de uma cama deve ser mantida em torno de 20¬į C. Alguns colch√Ķes, como o colch√£o com espuma viscoel√°stica, s√£o sens√≠veis ao calor: absorvem n√£o apenas a temperatura corporal do dorminhoco, mas tamb√©m a temperatura do quarto, o que garante um calor flex√≠vel, envolvente e confort√°vel. Como uma boa temperatura passa pela ventila√ß√£o, recomenda-se ventilar o ambiente alguns minutos antes de dormir.

Como escolher um colch√£o anti-dor nas costas?: como

Que tipo de colch√£o escolher quando tiver dores nas costas?

Esteja ciente de que os colch√Ķes de l√£ ou de espuma s√£o conhecidos por perderem a firmeza e as qualidades de suporte mais rapidamente do que os colch√Ķes de mola ou de l√°tex. √Č por isso que n√£o hesite em perguntar sobre a densidade dos modelos cobi√ßados e informe o vendedor sobre sua sensibilidade. Nota: se voc√™ √© dois para dormir no colch√£o e a diferen√ßa de peso √© importante, opte por duas camas separadas.

V√≠deo: COMO EVITAR DORES NO CORPO CAUSADAS PELO COLCH√ÉO? QUAL √Č O MELHOR COLCH√ÉO?

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