Como dormir no ver√£o fresco?

Ondas de calor e ins√īnia de ver√£o andam de m√£os dadas. Aqui est√£o as nossas dicas e truques para manter o seu quarto √† temperatura certa e dormir bem neste ver√£o.

Neste Artigo:

Nestes tempos de onda de calor, dormir bem é uma verdadeira pista de obstáculos. Mas, uma vez bem equipado e especialmente bem preparado, você pode finalmente reivindicar noites tranquilas e relaxantes, longe do calor. Aproveite o tempo para configurar seu quarto para manter uma temperatura agradável antes de ir para a cama.

Durante uma onda de calor, reserve um tempo para ajustar sua √°rea de dormir antes de ir para a cama. Algumas prepara√ß√Ķes s√£o necess√°rias para garantir uma noite sem fotos quentes. * Coloque o seu colch√£o mais pr√≥ximo do ch√£o, ou des√ßa um andar, como √© bem conhecido: o ar quente sobe. * Retire os cobertores, as almofadas de refor√ßo e os tapetes que ret√™m o calor e substitua-os por plantas. * Quanto √† roupa de cama, opte por len√ß√≥is de algod√£o ou linho, que s√£o os mais baratos do mercado. * Se voc√™ tiver um ventilador de teto, ajuste-o de modo que as l√Ęminas girem no sentido anti-hor√°rio para que o ar quente seja sugado para cima. Abra as janelas, mas n√£o feche as cortinas para que o ar circule o m√°ximo poss√≠vel. * Pendure len√ß√≥is molhados ou toalhas na frente das janelas para que o ar fresco possa chegar at√© voc√™ por evapora√ß√£o. Uma atmosfera √ļmida promove ainda mais o sono. * Desconecte todos os dispositivos eletr√īnicos, como televis√£o, seu computador, seus carregadores... Todos s√£o fontes de calor. * Use seu pijama mais leve e mais amplo, idealmente feito de algod√£o. * Jante a luz. * Beba √°gua. De novo e de novo.

Como dormir no ver√£o fresco?: ver√£o

Para melhor suportar a onda de calor, remova a colcha e coloque plantas verdes!

Acessórios essenciais para uma boa noite de verão

Os dois acessórios essenciais para uma noite fria e relaxante? * Um fã. O melhor investimento que você pode fazer neste verão! Deixe-o correr a noite toda na sala para manter o ar ligado, ou opte por um ventilador com temporizador, apenas para ajudá-lo a dormir. * Um nebulizador (disponível nos supermercados), ou um spray para encher antes de deitar. Você pode mantê-lo à mão para pulverizar água em seu rosto e pernas durante a noite. Associado ao ventilador, o nebulizador é o par infalível contra os golpes de calor.

Como dormir no ver√£o fresco?: como

Pequenos dispositivos auxiliares que s√£o bons no quarto grande e pequeno!

Se o term√īmetro explodir e o calor continuar inst√°vel, apesar de todos os seus esfor√ßos, algumas dicas adicionais podem economizar: * Coloque garrafas de √°gua fresca, mesmo congeladas antes, na frente do ventilador. Voc√™ vai assim recuperar uma brisa fresca mais do que bem-vinda. * Coloque uma bacia de √°gua fria ao lado da cama para mergulhar os p√©s em caso de insola√ß√£o durante a noite. * Se o seu piso permitir, molhe-o com um esfreg√£o antes de pular em sua cama. Esse truque √© uma boa maneira de diminuir a temperatura ambiente e manter o ambiente fresco. * Tome um bom banho frio antes de ir para a cama. Dois se necess√°rio. E at√© um ter√ßo durante a noite, se necess√°rio. * Durma em uma rede, se o espa√ßo permitir. Este tipo de cama suspensa permite uma circula√ß√£o de ar mais livre. * Adorme√ßa com o som das ondas para enganar seu c√©rebro. Com este falso efeito da brisa do mar, a atmosfera cool √© garantida! * E voc√™ pensou no cubo de gelo? Muito eficaz!

Como dormir no ver√£o fresco?: como

A rede facilita a circula√ß√£o de ar. √Č adotado na sala!

Vídeo: COMO SE REFRESCAR EM NOITES QUENTES (SEM AR CONDICIONADO)

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